【器材类】
卧推（E1）
深蹲（E1）
硬拉（E7）
高位下拉（E2）
哑铃弯举（E3）
颈前推举（E3）
借力训练（E6）
坐姿绳索划船（E9）
仰卧臂屈伸（E10）
斜上卧推（E10）
【徒手类】
动态拉伸（E2）-热身
龙旗（E2）-腹肌
平板支撑（E2）-腹肌
双杠两臂屈伸（E4）-肱三头肌,胸肌
波比（E4）-全身✔
仰卧卷腹转体（E5）-腹肌
扳手腕（E6）-全身✔
俯卧撑跳（E6）-腹肌,肱三头肌
负重侧平举（E7）-三角肌
体侧屈（E8）-腹肌
台阶运动（E8）-小腿肌

偶像还是普通话点好。偶像也是人。
偶像让人崇拜，但崇拜的不应是媒体赋予他们的各种标签，而应是他们内在的品质、能力。同时，时代需要的是那些真正能启发人、鼓舞人的偶像。相较于明星的遥不可及，身边的偶像，也许能给人带来更大的触动和改变的决心。因此，健康而又可持续的偶像文化应该建立在对人们身边偶像的不断发掘上。
偶像是粉丝的榜样，是粉丝想要成为的样子。粉丝喜欢自己的偶像，就会在偶像的身上寻找前行的力量。现实生活中，有许多没有站在聚光灯下，却依然勇敢拼搏的人。当他们成为社会的偶像

本来以为是打着健身的卖肉番，但是实际上却有不少干货可学。而且制作组也很好的用画面展现女主偏胖的身材。对每个食物都打上卡路里指数的设定也让我感觉颇有创意。
虽说是运动番，但是对人物精神刻画上的拿捏也很到位。比如女主锻炼完全身酸痛，不想再去健身房，老师不想和学生一起健身，特意躲着。这些都是现实中的人们真实的情感，能让观众置身于情境之中，不由得自问：“这不就是我嘛！”。对于一部日常番，甚至说是搞笑番，这种细节上的处理可谓相当到位。

最近有个词叫“氪金式自律”，即买到就是学到 / 做到。
为了早起，加入了微信打卡群，晚起一次罚款一百块钱；
为了提高工作效率，买了新版ipad，apple pencil和keyboard；
为了学习，强迫自己买了VIP线上课程，学满**天就退还全部学费；
简直人间真实，以上说的就是小栗子自己了
港真，除了多花钱，其实效果还是挺差的，但进步也是多少有点......
于是，就为了这些点点改变，我最近又开始了#氪金式自律# 之打卡减肥。
就连动画，也看起了健身番。没想到却意外发现一个宝藏，这就是：
《流汗吧

“流汗吧！健身少女”女性负重深蹲，头发放怎么放
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